Aprende a manejar tu ansiedad

La ansiedad es una sensación de preocupación y miedos intensos, excesivos ante situaciones del día a día. Puede llegar a producir taquicardias, respiración agitada, sudoración y sensación de cansancio.

Puede ser causada ante situaciones que la persona considere estresantes, tales como hablar en público, o hacer una prueba ya sea escolar o médica y otras. 
En sí, la ansiedad es un indicador de una enfermedad subyacente cuando es excesiva e interfiere con la vida cotidiana.

Maneras de manejo de la ansiedad: 

1.- Dormir lo suficiente.

2.- Comer de manera saludable.

3.-Mantener un horario diario regular.

4.-Salir de casa todos los días.

5.- Hacer ejercicio diariamente.

6.- Mantenerse alejado del alcohol y drogas ilícitas.

7.-Hablar con familiares o amigos cuando se sienta nervioso o asustado.

Es una realidad que sufrir estrés es común para una gran mayoría de personas, en los Estados Unidos, el 70% de los adultos dicen que sufren de estrés o ansiedad diariamente.

Otros de los ejercicios que se sugiere es el que se practique el yoga, la atención plena o Mindfullnes; el afecto físico dado que el acariciar, dar un beso, abrazar y las relaciones sexuales ayudan a liberar la oxitocina y a reducir otra sustancia como el cortisol, bajándose de esa manera la presión arterial, el ritmo cardíaco y más.

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