Sugerencias para enfrentar la tensión nerviosa

 

En nuestra realidad se está expuesto de manera constante a presiones, las cuales pueden llegar a desencadenar tensión nerviosa, lo cual puede traer consecuencias tanto físicas, emocionales, o reacciones psicológicas.

En lo físico se pueden manifestar mediante dolores y aún enfermedades, en lo emocional la persona puede manifestar tristeza, depresión y en lo psicológico presentar temor.

Los expertos sugieren diferentes maneras para enfrentar dichos estados de ánimo:

1.- Risoterapia:

Busca generar beneficios mentales y emocionales mediante la risa.  En sí, no se la considera una terapia, más sus beneficios psicológicos han sido probados en muchas ocasiones.

2.- Mindfulness:

A través de esta técnica, la persona logra atención y conciencia plena del momento presente en el que se encuentra de manera activa y reflexiva. Es una manera de ubicarse en el aquí y ahora sin dejarse arrastrar por el dolor que le ocurrieron en el pasado y no estar tan preocupado por el futuro, aprendiendo a conseguir una visión más profunda de sí mismo, de los que le rodean y de todas las circunstancias que le alteran.

3.- Musicoterapia:

Es una técnica que propones bienestar, desarrollo de la creatividad y control del estrés con la utilización de instrumentos y cantos. Es una comunicación no verbal para expresar sentimientos o estados de ánimo.

4.- Zooterapia:

Es la utilización del contacto con animales, usualmente caballos, con la finalidad de mejorar la socialización y estado de ánimo mediante la relación que se establece con el animal.

5.- Cromoterapía:

Utiliza el uso de luces de colores, dependiendo de la dolencia que se quiera tratar. Se utiliza en la medicina alternativa o naturopatía.  Para ellos, la visualización de los colores que integran el espectro de la luz solar, influye en la mejora del estado de ánimo y por ende en el bienestar del paciente.

6.- Aromaterapia:

Mediante aceites esenciales, tanto por inhalación o masaje, mejora la salud física o mental.  Es una técnica vieja ya que fue utilizada por egipcios, chinos y romanos para lograr relajar o estimular a la persona.

7.-Hidroterapia:

Ya las antiguas civilizaciones la utilizaron, es el uso del agua a diferentes temperaturas que ayudan a mejorar el tono muscular, la resistencia, disminución del dolor y aumentar la relajación.

Como pueden ver, existen diferentes medios para manejar los estados de ánimo y las enfermedades. 

Más lo importante es la escucha atinada por especialistas en el campo ¡Llámanos!