Estrategias de afrontamiento familiar

Actualmente la mayoría de los países están luchando contra la pandemia y justamente es de vital importancia hacer uso de estrategias que permitirán lidiar con esa situación; ante esta preocupación Maayan Hajaim está muy al pendiente de tomar acciones para mejorar la salud emocional de la comunidad Judía.

Dentro de los recursos que podemos implementar son “las estrategias de afrontamiento”que se refiere a la serie de pensamientos y acciones que capacitan a las personas para manejar situaciones difíciles.

En este sentido creemos que dentro de un ambiente familiar se ha de generar un impacto que puede potencialmente fortalecer y mantener los recursos en cada miembro de la familia. Por lo que te invitamos a  que pueda llevar a cabo las siguientes estrategias para reducir el impacto psicológico debido a la pandemia:

1.    Mantener una buena comunicación con todos los miembros de su familia y comunicarse las vivencias.

2.    Escuchar y razonar, aunque no esté de acuerdo con las opiniones.

3.    Utilizar expresiones de afecto verbales, como halagos, agradecimientos y expresiones de reconocimiento, así como físicas (besos, caricias y abrazos).

4.    Dedicar todos los días un tiempo a su familia.

5.    Compartir el tiempo libre con los suyos realizando juegos,  viajes, lecturas…

6.    Compartir las responsabilidades del hogar entre todos.

7.    Aprender a superar el malhumor por problemas externos para que no afecte a los suyos.

8.     Búsqueda de apoyo espiritual 

Evita:

1.       Encerrarse en sí mismo e ignorar lo que viven sus familiares.

2.       Hablar sin escuchar al otro sus opiniones y sus experiencias.

3.       Comparar, descalificar, ridiculizar, insultar…

4.       Regañar o castigar sin razonar o sin proporción con la causa.

5.       Las conductas agresivas y los castigos físicos.

6.       Las peleas entre los adultos.

7.       Delegar en exceso los cuidados de sus hijos/as.

8.       Decir una cosa y hacer otra.

9.       Que no haya acuerdo entre los educadores y no pongan las mismas normas y límites.

10.    La presión de exigencias excesivas.

 

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