Alimentos para el sistema inmunológico
Todos
sabemos que los alimentos en sí no son medicamentos, más el saber cuáles son
los nutrientes básicos para una alimentación adecuada en especial, hoy que
afrontamos una pandemia.
Todo
aquello que comemos actúa sobre el sistema Inmunológico y esta hace que éste
sea mucho más eficiente en especial para la nueva estación del invierno.
Alimentos
que ayudan y recomiendan los expertos para mejorar nuestro sistema
inmunológico:
1.-Pimiento
rojo: es una hortaliza rica en Vitamina C.
2.-Ajo:
es antibacteriano, anti-viral y anti-fúngico (hongos): hace disminuir la
presión sanguínea y retarda el endurecimiento de las arterias, dado que
contiene alicina que ayuda en los resfriados, combate la fiebre, baja la
presión sanguínea y retarda el endurecimiento de las arterias.
3.-Almendras:
La vitamina E que contienen, ayuda al sistema inmunológico, es una vitamina
liposoluble o sea que requiere de grasa para ser absorbida. A su vez las nueces y frutos secos sirven
junto a las almendras (46) para tomar una dosis adecuada diariamente.
4.-
Arándanos: tiene un compuesto que se denomina atocianina y tiene propiedades
antioxidantes y protectoras. Ayudan en
defensa del sistema respiratorio y se comprobó con estudios en los cuales las
personas las consumían en cantidad eran menos propensas a tener problemas con
infecciones respiratorias y resfriados.
5.-
Aves del corral: una sopa o caldo de pollo, no es un placebo para sentirte
bien, ayuda y combate los síntomas del resfriado y preventivo para los
futuros. Es importante saber que cuando
los virus invaden tejidos del tracto respiratorio, el cuerpo responde con una
inflamación, los glóbulos blancos acuden y se defienden causando mucosidad, y
la sopa o caldo de pollo detienen ese movimiento de las células y evitan de esa
manera la aparición de las mucosidades asociadas al resfriado, puesto que tanto
el pollo como el pavo contienen mucha vitamina B6 y unos 100 gramos de carne
aportan entre el 40% y el 50% de la dosis diaria requerida. La B6, es una vitamina que ayuda y es vital
para la producción de glóbulos rojos sanos y el hervir los huesos que contienen
gelatina condroitina ayudan a la salud y a la inmunidad intestinal.
6.-
Camote: son fuente de beta caroteno, lo cual aporta vitamina A, la que es
adecuada para la piel dado que previene los daños provocados por los rayos
ultravioletas. Tienen pocas calorías y proporcionan fibra.
Estos
son algunos de los alimentos que nos ayudan para tener un sistema inmunológico
sano.
Hay muchos otros alimentos que son importantes
de tomarse en cuenta en esta nueva situación de la pandemia.
Ante
cualquier situación ¡Llámanos! Estamos para apoyarte.
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