¿Qué es un envejecimiento saludable?

Hoy, nos preocupamos por las personas mayores al igual que en todas las edades; más hoy me permito hablarles acerca de un envejecimiento saludable el cual se define como” el proceso de optimizar las oportunidades de salud física, mental y social que permiten a la gente mayor participar activamente en la sociedad, sin padecer discriminación y gozar de una calidad de vida buena e independiente”.

El lograr un envejecimiento saludable, implica que las personas tengan en cuenta el no dejarse llevar por la corriente negativa que comúnmente se asocia con la edad, como lo plantea el Dr. Ricardo Salinas Martínez, jefe del servicio de Geriatría del Hospital Universitario de España.

Para él, el “envejecer no es una suma de enfermedades” y que dicho proceso es responsabilidad de cada persona por lo cual señala: “que existe una posibilidad alta de sobrepasar los 80 años y que de nosotros depende con qué salud se quiere llegar a dicha edad…”

El especialista recomienda:

1.- Llevar una dieta saludable que incluya frutas y verduras, fibra, aceite de oliva, frutos secos y pescados azules.

2.- Realizar actividad física, por lo menos de 25 minutos al día unas tres veces por semana.

3.- Controlar enfermedades crónicas, si es que se padece alguna.

3.-Se debe de realizar chequeos anuales tanto de la presión, azúcar, colesterol, índice de masa corporal, talla y estatura.

4.- Dormir bien de 7 a 9 horas por la noche y aconseja una siesta durante las tardes de no más de 20 minutos.

5.- Controlar el estrés mediante técnicas de respiración, yoga o thai chi.

6.- Mantener lazos sociales fuertes e integrarse con otras personas; salir, tener amigos/as, o pareja, pertenecer a grupos de aprendizaje tales como: literarios, música y más

7.- Y algo de suma importancia ejercitar la mente mediante ejercicios de agilidad mental, o aprender otro idioma dado que el esfuerzo ayuda a ejercitar el cerebro.

Y señala que la vejez no es sinónimo de descuido o de enfermedad, es un proceso natural de vida que se puede llevar con excelente salud.

Si consideras que tienes problemas con tu envejecimiento, ¡Llámanos!, estamos para apoyarte y ayudarte con esta normal etapa de vida