12 Componentes para poseer una salud mental sana

Una salud mental sana facilita a las personas a sacar el máximo provecho de sí mismas, tanto en su vida misma y en sus relaciones sociales, autoestima y control de sus emociones.

Para ello el psicólogo clínico Charles E. Baekeland desarrolla una escala para analizar el nivel de salud mental de cada quién y desarrolla 12 categorías:

1.- Apego Seguro:

Es la capacidad del individuo para poder separarse de los otros con relativa facilidad y disfrutar con ellos de nuevo.

2.- Autonomía:

Se refiere a la capacidad de poder decidir en qué dirección va la vida propia y poder asumir decisiones que no son necesariamente las mismas que tomarían los otros. Es el poder decidir y asumir la propia vida.

3.- Identidad integrada:

Es la capacidad de poder reconocerse a sí mismo y a otros de manera tridimensional y el poder captar las buenas o malas emociones tanto en sí mismo como en los otros.

4.- La capacidad de resiliencia:

Es el poder sobrellevar experiencias traumáticas y encontrar una respuesta adaptativa sin derrumbarse excesivamente.

5.-Auto estima realista:

Es la capacidad de verse y apreciarse en la medida justa. Es reconocer tanto los puntos fuertes y los débiles de cada ser.

6.-Sentido de los valores:

Implica una ética o moral que guía los actos de la persona.  Es un regulador interno que facilita el vivir en una sociedad.

7.- Regulación de afectos y pensamientos:

Se refiere a la capacidad de sentir y pensar una vasta variedad de emociones, sin la necesidad de actuarlas de inmediato.

8.- Introspección:

Es la capacidad de entenderse y comprender los motivos por los cuales se siente, piensa o hace cosas.

9.- Mentalización:

Es la capacidad de entender el cómo funcionan los demás y apreciar sus acciones, las cuales no tienen nada que ver con uno mismo, logrando un equilibrio dinámico.

10.- Flexibilidad de las defensas:

Es la capacidad de resolver una situación con la menor energía requerida.

11.- Relación-Separación:

Es la capacidad para estar solo con alguien cerca y también poder estar solo.

12.- Capacidad de duelo:

Es poder aceptar las circunstancias que no se pueden cambiar, es hacer duelo por ellas y renunciar a lo que no puede ser.

Para este investigador, el hecho de lograr todas estas capacidades es el vivir una vida sana mentalmente.

Más en el caso de no lograrlo, estamos para ayudarte. ¡Llámanos!