12 Componentes para poseer una salud mental sana
Una salud mental sana facilita a las personas a sacar el máximo provecho de sí mismas, tanto en su vida misma y en sus relaciones sociales, autoestima y control de sus emociones.
Para
ello el psicólogo clínico Charles E. Baekeland desarrolla una escala para
analizar el nivel de salud mental de cada quién y desarrolla 12 categorías:
1.-
Apego Seguro:
Es
la capacidad del individuo para poder separarse de los otros con relativa
facilidad y disfrutar con ellos de nuevo.
2.-
Autonomía:
Se
refiere a la capacidad de poder decidir en qué dirección va la vida propia y
poder asumir decisiones que no son necesariamente las mismas que tomarían los
otros. Es el poder decidir y asumir la propia vida.
3.-
Identidad integrada:
Es
la capacidad de poder reconocerse a sí mismo y a otros de manera tridimensional
y el poder captar las buenas o malas emociones tanto en sí mismo como en los
otros.
4.-
La capacidad de resiliencia:
Es
el poder sobrellevar experiencias traumáticas y encontrar una respuesta
adaptativa sin derrumbarse excesivamente.
5.-Auto
estima realista:
Es
la capacidad de verse y apreciarse en la medida justa. Es reconocer tanto los
puntos fuertes y los débiles de cada ser.
6.-Sentido
de los valores:
Implica
una ética o moral que guía los actos de la persona. Es un regulador interno que facilita el vivir
en una sociedad.
7.-
Regulación de afectos y pensamientos:
Se
refiere a la capacidad de sentir y pensar una vasta variedad de emociones, sin
la necesidad de actuarlas de inmediato.
8.-
Introspección:
Es
la capacidad de entenderse y comprender los motivos por los cuales se siente,
piensa o hace cosas.
9.-
Mentalización:
Es la capacidad de entender el cómo funcionan los demás y apreciar sus acciones, las cuales no tienen nada que ver con uno mismo, logrando un equilibrio dinámico.
10.-
Flexibilidad de las defensas:
Es
la capacidad de resolver una situación con la menor energía requerida.
11.-
Relación-Separación:
Es
la capacidad para estar solo con alguien cerca y también poder estar solo.
12.-
Capacidad de duelo:
Es
poder aceptar las circunstancias que no se pueden cambiar, es hacer duelo por
ellas y renunciar a lo que no puede ser.
Para
este investigador, el hecho de lograr todas estas capacidades es el vivir una
vida sana mentalmente.
Más
en el caso de no lograrlo, estamos para ayudarte. ¡Llámanos!
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