Miedo y Covid19

 

 

La nueva pandemia  nos ha forzado a un confinamiento forzado, al aislamiento tanto de amigos como de seres queridos, duelos, no celebración de cumpleaños, graduaciones y otros han llevado a que muchas personas vivan una tal falta de estabilidad emocional y económica y otras.

 Son hechos y pérdidas que trae consigo esta pandemia y como resultado, aparece un miedo invisible y mortal a un virus que ataca al respirarlo y  ello hace que muchas personas padezcan esa emoción que conocemos como miedo. Virus que llena de ansiedad y miedo ante la incertidumbre que genera el rápido contagio del mismo.

Este miedo a la incertidumbre provoca preocupación y malestar emocional, dado que sabemos que el miedo es una emoción desagradable, a pesar de ser saludable, necesaria y adaptativa, pero que nos puede llevar a paralizarnos, puesto que anula nuestra capacidad de reacción o de búsqueda de soluciones que nos lleven a estar mejor.

Especialistas en psicología consideran que la huella psicológica del coronavirus a nivel individual va a afectar en todos los niveles sociales, económicos y políticos y en lo individual, va a depender del cómo cada persona gestione esta situación y la red de apoyo con la que se cuente.

Para quitar el miedo o malestar psicológico, este grupo de expertos sugieren que es importante darse cuenta si:

1.-Hay nerviosismo, agitación o tensión, con sensación de peligro inminente, y/o pánico

2.-No puede dejar de pensar en otra cosa que no sea la enfermedad, o la preocupación por enfermar.

3.-Necesidad de estar constantemente viendo y escuchando informaciones sobre el tema.

4.-Tener dificultad para concentrarse o interesarse por otros asuntos.

5.-Le es difícil realizar labores cotidianas y el miedo le paraliza.

6.-Está en estado de alerta, analiza sus sensaciones corporales y las interpreta como síntomas de enfermedad, siendo los signos habituales.

7.-Le cuesta controlar su preocupación y pregunta constantemente a familiares por su estado de salud.

8.- Percibe aumento del ritmo cardíaco, respiración acelerada (hiperventilación), sudor o temblores sin causa justificada.

9.- Presenta problemas para tener un sueño reparador.

Ante ello sugerimos

1.- Identificar pensamientos que puedan generarle malestar.

2.- Reconocer emociones y aceptarlas.

3.- No nos cansamos en repetir la búsqueda de fuentes confiables.

4.- Evitar la sobreinformación.

5.-Mantener una actitud optimista y objetiva.

6.- Evite hablar permanentemente del coronavirus.

Y en el caso de que lo requiera ¡Llámanos!, Estamos junto a ti.