Regreso a la “normalidad”

   

                                              

El futuro incierto, genera en la mayoría de las personas un cierto malestar emocional dado que como lo explican muchos de los sitios visitados en Internet: “no es nuevo el vivir una pandemia, lo nuevo es que para nuestra sociedad si es nuevo, novedoso, alarmante y más…”

Sabemos que como humanos, tenemos una gran capacidad adaptativa y la de seguir avanzando sin que el miedo controle nuestro día a día Más la realidad se ha transformado de forma obligatoria, apremiante y la idea de tomar la vida, tal como la conocíamos destila de cierta esperanza, empañada por nuevas normas y restricciones, como lo señala”, Rocío Navarro Mácías, Psicóloga del Diario La Vanguardia, España: “Esta situación ha despertado un abanico de sentimientos y emociones: sorpresa, incredulidad, incertidumbre, desasosiego, ansiedad, rabia, tristeza,… y miedo. 

El miedo es importante, nos avisa del peligro, pero también nos paraliza, y también nos lleva a cometer acciones en dirección opuesta a nuestras creencias, acciones de las que luego nos arrepentimos.”  En Mediplus, sugieren una serie de medidas personales para enfrentar el regreso a esta nueva “normalidad”:

1.- Reconocer que hay cosas que no se pueden cambiar.

2.- Hacer ejercicio, puesto que al hacerlo el cerebro liberan químicos que lo harán sentirse muy bien.

2.- Evitar situaciones estresantes: discusiones familiares, salir a caminar o dar una vuelta en el coche.

3.- Cambio de su perspectiva: Es tratar de desarrollar una actitud positiva ante los desafíos que la misma vida nos enfrenta.

4.- Hacer cosas que se disfrutan: cuando el estrés los tenga decaídos, no permitir decaer en su totalidad y tratar de enfrentarlo mediante la lectura de un libro, escuchar música, ver películas, cenar vía internet con la familia o amigos, iniciar un pasatiempo o clase y tratar de hacerlo sólo.

5.- Práctica de técnicas de relajación, aprender y practicar respiración profundas, meditación, yoga, taichí y más.

6.- Conectarse con familiares y seres queridos.

7.- Dormir lo suficiente, entre 7 y 9 horas diarias.

8.-Mantener una dieta saludable.

9.- Aprender a decir No.

Existen muchas maneras de controlar el estrés provocado por esta situación del Covid-19, más lo más substancial es aceptar y aprender a reconocer al estrés y para ello, nosotros en Mayaán Hajaim, estamos para apoyarte. ¡Llámanos!

Fuentes:

Soraya Bajat, jefa de Psicología del Hospital Universitario Sanitas La Zarzuela, España

Mediline Plus.