El estrés en tiempos de pandemia

La Organización Mundial de la Salud define al estrés como: “el conjunto de reacciones fisiológicas que preparan al organismo para la acción”. Por lo tanto es una respuesta natural y de vital importancia para la supervivencia de los individuos.

Sin embargo, bajo la reciente pandemia COVID-19 el estrés se está incrementando  en su mayoría dentro de grupos vulnerables como las personas de la tercera edad, aquellos que tienen un padecimiento crónico o las personas que viven solas y claro en aquellas que ya está teniendo un impacto social o económico como la pérdida de un familiar o del empleo.

Por consiguiente la respuesta al estrés, se activara cuando aparece una amenaza a la supervivencia originando un desequilibrio en el organismo.

 Existen dos tipos de amenazas: las reales y las psicológicas.

Las amenazas reales significan que las circunstancias que están presentes ocasionarán un daño grave e irreversible y pone en riesgo tú vida, como por ejemplo el contraer el virus, tener un infarto, pérdida del empleo y ocasionan que no tengas para comer y otros.

 Mientras que las amenazas psicológicas están originadas por rasgo de personalidad y el nivel de capacidades para resolver los problemas por ejemplo: miedo, soledad, enojo, baja autoestima, ansiedad y más.

Es así que, cuando se presenta el estrés hace la invitación a que toda la atención del organismo se enfoque en generar acciones de protección y prevención lo que llevara a una mejor respuesta de adaptación. A continuación dejo un ejemplo de cómo encauzarlo.

Situación	¿Quétipo de amenaza es real o psicológica?	¿Que siento bajo esta situación?	Acciones de protección o prevención
Contagiarse de COVI-19	real	Miedo a morir	*Usar cubrebocas. *Lavarse las manos constantemente. *Desinfectar artículos, alimentos y ropa. *Comer en horario habituales. *Dormir 8 horas
Pérdida del empleo	real	Presión por parte de la familia	*Organizar un nuevo presupuesto. *Buscar una nueva actividad económica *Reducir gastos no esenciales.

De manera paralela se pueden reducir los niveles de estrés en el cuerpo realizando una actividad física todos los días; por ejemplo caminar 20 min. a paso constante o bien realizar una actividad lúdica.

 Y si es necesario acude con un especialista en salud mental. Llámanos.