Cansancio mental

El ritmo de vida actual nos empuja a una actividad frenética y repleta de responsabilidades, que dificulta la gestión de nuestro tiempo y hace que el estrés sea uno de los protagonistas de nuestro día a día.

Cuando el estrés que se va acumulando dará como resultado que el organismo este entrando en un proceso cansancio mental donde se presentan dificultades para dormir, palpitaciones, dificultades para mantener la atención y la concentración, alteraciones digestivas, dolores de cabeza y musculares.

Este cansancio metal se debe en su mayoría por:

• Tareas excesivas que requieren un nivel alto de atención y concentración.
• Los pocos recursos para afrontar el estrés.
• Acumulación de ansiedad prolongada.
• Los trabajos mentales con poca implicación física; son más propensos a provocar fatiga mental.

Para mejorar la calidad de vida es necesario utilizar diferentes recursos para combatir los efectos nocivos. Par ello aquí algunas recomendaciones.

ü  Alimentación sana y balanceada

ü  Regulación de las horas de sueño

ü  Realizar actividades lúdicas como leer, ver una película, escuchar música, bailar.

ü  También se puede optar el uso de la meditación o mindfulness.

ü  Aprender a gestionar del tiempo, que nos ayudan a dotarnos de herramientas para combatir la acumulación de actividades.

ü  Practicar ejercicio de manera regular.

ü  Tomar un espacio para descansar.

Recuerda que si sientes  que esta situación te está sobrepasando, es importante acudir a Maayan Hajaim para que puedas recibir orientación  profesional.