Los pensamientos negativos te hacen sufrir

El sufrimiento viene de tus pensamientos

¿Tú sabias que el 60% del sufrimiento que vive cada persona se debe a la presencia de pensamiento intrusivo?, la razón es porque este tipo de pensamientos son desagradables y dependen de la manera en cómo los interpretas o cuánta importancia les concedes.

Los pensamientos intrusivos suelen ser repetitivos y perturbadores, permanecen en tu mente durante largos períodos a pesar de los intentos de luchar o huir de ellos.  Son ideas que nadie quiere tener, pues uno es consciente de su inutilidad o disfuncionalidad; sin embargo, acaban viniendo una y otra vez, perturbando nuestra calma y dificultando la tarea de concentrarse.

La presencia de estas ideas incómodas viene en el formato conocido como catastrofismo, el cual al llegar a la mente se aferra a los peores escenarios, se imagina y cree en los más dramáticos desenlaces a sus problemas y dudas, fantaseando muchas veces con escenarios trágicos de sucesos que casi nunca suceden ni a ellos, ni a la mayoría de las personas, por ejemplo, “si cometes un error en el trabajo, te despedirán y ya nunca más encontraras trabajo”, o bien “si  hoy no le das las vitaminas a tu hijo seguramente se enfermará”.

El problema está en mantener este estado prolongadamente de manera que te hagas daño a ti mismo; por lo mismo, aprender a gestionar pensamientos reales y sanos es crucial, así lo muestra Paola Graciano en el siguiente relato “El vaso de Agua”:

…En una sesión de terapia: La psicóloga tomó entonces un vaso de vidrio y lo llenó con agua hasta la mitad.

—Quiero que observe bien este vaso —le dijo—, ¿usted cuánto cree que pesa?

Su paciente lo pensó por un minuto.

—Pues, yo diría que unos 200 gramos.

—Eso es lo que le parece a usted, pero la verdad es que el peso es subjetivo —dijo ella—. Ahora que lo sostengo, a mí me parece que no pesa nada, pero si me quedara sujetándolo en esta posición diez minutos más, empezaría a dolerme el brazo y si lo sostuviera durante media, sin duda me daría un calambre y me dolería mucho.

—¿A dónde quiere llegar con todo esto?

La mujer volvió a dejar el vaso en su lugar.

—Esto es mi manera de demostrarle que todos los problemas, todos esos complejos que dice tener, son iguales a este vaso de agua: mientras más cargamos con ellos, cediéndoles toda nuestra atención y sintiéndonos como las víctimas, más pesados se vuelven y parece que no tenemos escapatoria; pero lo cierto, es que sí la hay, deje de cargar sus problemas y deles permiso para irse, usted no tiene que sufrir para ser feliz.

Su paciente se quedó muy sorprendido al escuchar todo eso.

—Pero, yo no puedo simplemente ignorar las cosas malas que hay en mi vida.

—Claro que sí, porque no valen la pena. En lugar de brindarle su atención a esas          situaciones que no le gustan, enfóquese en sus virtudes ¿Lo hará?

—Le prometo que lo intentaré.

Por eso en Maayán Hajaim encontrarás ayuda profesional que te asesorará para que estos pensamientos no te hagan sufrir y poder otorgarte la posibilidad de nuevamente disfrutar la vida.

BIBLIOGRAFÍA

Erika, C. G. (2018). El vaso de agua. Disponible en: https://relatoscortos.org/el-vaso-de-agua/