Mindfulness, Atención Plena ¿Qué es?

Mindfulness, o Técnica de Atención Plena, se origina en las antiguas prácticas de meditación Zen, su fundador  Jon Kabat Zinn, le da un sesgo científico al fundar la Clínica de Estrés de la Universidad de Massachusetts, a finales de 1970. Desde entonces, el programa MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction), se emplea para tratamiento del dolor crónico, reducción de ansiedad, estrés, problemas de sueño y aún en casos de depresión.

En el año de de 1990, varios médicos ingleses, combinaron la técnica de Mindfulness con la Terapia Cognitiva o MBCT, metodología aceptada en el Reino Unido como un tratamiento de elección para la depresión recurrente, programas que muestran una mayor evidencia científica poseen.

Mindfulness, se basa en la capacidad del ser humano para ser conscientes de los contenidos de la mente con la práctica y entrenamiento  de la autoconciencia en el presente; es desarrollar una conciencia plena en cada momento de la vida, sin juicios, junto a una apertura mental para aceptarse como se es, y desde ahí, aceptar a los otros como son y no como nos gustaría que fuesen.

Su fundador señala:

“No podríamos vivir sin la capacidad de estar en el presente: es la que nos permite recordar a dónde estamos yendo mientras caminamos, aún cuando durante el trayecto nos hayamos perdido en miles de pensamientos. Sin Mindfulness sería imposible poder observar y reconocer la propia experiencia y vivir en este mundo. Sin embargo, y aunque creemos tener control consciente de nuestra atención, lo que normalmente sucede es que estamos constantemente atendiendo a pensamientos acerca del pasado o del futuro o bien, reconociendo solo una pequeña porción de lo que está sucediendo en el presente: si lo que estoy experimentando me gusta, quiero que continúe o si lo que estoy experimentando me desagrada, quiero que desaparezca…”

La práctica de la Atención Plena, desde hace 30 años, se ha ido integrando a la Medicina y a la Psicología en nuestro mundo Occidental. Se la estudia de manera científica y poco a poco a sido reconocida como una forma efectiva para la reducción del Estrés, la autoconciencia, reducir la sintomatología física y psicológica que éste produce.

Para su fundador, Mindfulness es:

 “Prestar atención de manera intencional al momento presente, sin juzgar”.

 Y señala:

“Este tipo de atención nos permite aprender a relacionarnos de forma directa con aquello que está ocurriendo en nuestra vida, aquí y ahora, en el momento presente. Es una forma de tomar conciencia de nuestra realidad, dándonos la oportunidad de trabajar conscientemente con nuestro estrés, dolor, enfermedad, pérdida o con los desafíos de nuestra vida. En contraposición, una vida en la que no ponemos atención, en la que nos encontramos más preocupados por lo que ocurrió o por lo que aun no ha ocurrido, nos conduce al descuido, el olvido y al aislamiento, reaccionando de manera automática y desadaptativa…”

Fuente: Psiquiatría.com/Enero2017