¿Sufres de ansiedad?

¿Te gustaría tener el control sobre esos síntomas?

¿Qué es una “crisis de ansiedad”?

Una  crisis de ansiedad es una respuesta repentina  de  miedo  o  malestar  intenso,  que  llega  a  su  pico máximo  en  cuestión  de  minutos.

La crisis de ansiedad suele ser un “síntoma” de  otros problemas no resueltos. ¿Qué  “no resueltos” son esos? Hay personas con dificultades para manejar sus relaciones con los demás. Otras, se  involucran  en  el  trabajo  en  un  nivel  agotador,  más  allá de  lo justificado y algunas,  se  mantienen  en  situaciones  personales  que  internamente  viven  como insufribles.

En  realidad,  son  muchos  y  variados  los  problemas sin resolver que pueden dar la cara como una  crisis  de  ansiedad.  Siendo  el  elemento  común, la vivencia de un estrés personal elevado que,  unido  a  una  cierta  predisposición  familiar,  es  causal  de  las  crisis  de  ansiedad en la mayoría de los casos.

Cuando se manifiesta  estrés  y  existen  antecedentes  familiares  de  ansiedad, ante una  interpretación  catastrófica,  las  sensaciones de la ansiedad o temor, es suficiente para provocar una crisis de ansiedad.

Se sugiriere que ante las  crisis  de  ansiedad   intentar una intervención  psicológica especializada  sin medicación.  Si  ya   se está tomando  medicación para las crisis de ansiedad de manera habitual, se debe de tener  presente  la  necesidad  de  ir  combinándola  con  un tratamiento  psicológico  que  facilite el control de la crisis  de  ansiedad  de  modo  natural. Dependiendo del avance en el control de la crisis de ansiedad es posible que el médico decida ir disminuyendo la medicación.

Las  crisis   de   ansiedad   se   pueden   tratar   de múltiples  formas.  No  obstante,  existen  pruebas  científicas  de  que  el tratamiento  más  eficaz  para  las  crisis  de ansiedad es el que incluye los siguientes elementos:

• Entrenamiento  en  control  de  la  hiperventilación.
• Entrenamiento en técnicas de relajación
• Entrenamiento  en  técnicas  para  mantener  bajo control  los  pensamientos que  disparan  el  pánico  o,  como  lo  denominamos  los  psicólogos, técnicas de reestructuración cognitiva.
• Entrenamiento  en  técnicas  de  exposición  ante los síntomas y las situaciones temidas.

Lo  característico  de  una terapia  dirigida  a  dominar  las  crisis  de  ansiedad  es  que se instruyen  técnicas  al  paciente en consultorio para que el paciente   luego las pueda aplicar  en casa e ir controlando  en  el  día  a  día,  los  síntomas  de  la ansiedad.

La  respiración  tiene  un  papel  muy  importante en  el  desarrollo  y  mantenimiento  de  las  crisis  de  ansiedad  inesperadas.  La  respiración  está  muy  relacionada con  las  emociones,  por  eso  se  acelera  o  se  calma  en función  de  nuestro  estado  emocional. 

Si  has  sufrido  una  crisis  de  ansiedad,  necesitas  conocer cuanto  antes  la  información  clave  para  comenzar  a  dominar  esas  crisis  y  evitar  su  reaparición.  También  es necesario  que  aprendas  algunos  ejercicios  sencillos  que te ayudarán  a  ir  ganando  control  desde  el  principio  sobre tus síntomas. En Maayan Hajaim tenemos psicólogos especializados que pueden ayudarte a encontrar la mejor solución a tus crisis de ansiedad con un tratamiento psicológico adecuado a tus necesidades.

Moreno, P. (2001) Dominar las crisis de ansiedad. Una guía para pacientes. Desclée de Brower cap. 1

En Maayán Hajaim contamos con psicólogos y  psiquiatras, línea telefónica de apoyo 5292-5131, área de acompañamiento emocional y Rabinos. Para tu desarrollo personal, también contamos con cursos, talleres y grupos de apoyo.